მარტივი რეცეპტები, თუ როგორ, რათა უფრო დიდი ყლე სახლში

პენისის გაფართოება სახლში

ყველაზე ძვირადღირებული და მტკივნეული მეთოდი პენისი არის ოპერაცია. სტაბილური ზრდა უზრუნველყოფს ნაკლებად რადიკალური მეთოდები: ვაკუუმი, ორთოპედიული მოწყობილობების, წვრთნები და ტრენინგები. მარტივი, ეფექტური და არ მოითხოვს პროფესიონალურ სამედიცინო ჩარევა.

Shake შიდა რეზერვები ორგანიზმის, დაიწყოს გაზრდის girth პენისის სიგრძე ხელს შეუწყობს ჩვენი დეტალური რეკომენდაციები. მათ დაეხმარება გაზარდოს თქვენი phallus სახლში, შიშის გარეშე ჯანმრთელობისათვის საშიში ზომები.

როგორ შეცვალოთ თქვენი პენისის ზომა თქვენი ხელები

რეალობა მოდიფიკაცია წევრი დასტურდება ქირურგები, urologists და ანდროლოგებისა. ექიმები ამბობენ, რომ მამაკაცებს, რომლებიც რისკის გულისთვის გაზრდის ჩქარობს და გამოიწვიოს სერიოზული დაზიანება. თავიდან აცილების მიზნით, ამ, პრაქტიკაში გამოცდილი ექიმი-აპრობირებული.

ყოველდღიური პრაქტიკა პროგრესული აღჭურვილობა მისცეს 2 სმ plus. ეს არის საშუალო, ზოგიერთი +3.5-5 სმ სიგრძის, ძლიერი ზრდა girth. ახალი ზომა დამატება ლიბიდოს, სწრაფი აღგზნებადობა, ძლიერი ერექცია.

აბსოლუტურად ნორმალური პენისის შეიძლება იყოს მცირე გამო ფსიქიატრიული დიაგნოზი. რეალობას ამახინჯებს dysmorphic განუკითხაობა. რაღაც მსგავსი ხდება, ქალები, რომლებიც განიცდიან ანორექსია

მეთოდები penis გაფართოების სახლში თავს

პრაქტიკული მეთოდები ზრდის მუშაობს მარტო და კომბინაციაში. თითოეული სასწავლო პროგრამა ეფუძნება თავისებურებები საკუთარი სხეულის.

ვარჯიშები პენისის გადიდების

წვრთნები

პენისი არ არის bicep, მაგრამ აქვს ზრდის მაღალი პოტენციალი. ზრდა სიგრძის გამო გაუმჯობესებული ელასტიურობას კანის, შემაერთებელი ქსოვილის, tunica albuginea, სისხლძარღვთა ენდოთელიუმის cavities კავერნოზული სხეულები. ფიზიკური ვარჯიში გადაჭიმული ქსოვილი, აწარმოებს ზრდა სიგრძეში და girth. რეგულარული მიდგომა საშუალებას მისცემს +2 სმ და ზემოთ.

მამაკაცი Jelqing

Jelqing არის ძლიერი რძე მანიპულაცია, რომ გაიყვანოს შორის. ისინი ეფუძნება უძველესი მეთოდი, ხშირია მამაკაცებში, ახლო აღმოსავლეთის ქვეყნებში. სასწავლო მშრალი, სველი, (ერთად lube), ერთად შეკუმშვის (გაფართოებული ვერსია).

დაწყების უბიძგებენ გამოიწვიოს წევრი მარტო. ერექციის იქნება მანქანა პროგრესის დამწყები მინიმალური. სისხლის შევსების კავერნული გავლენას ახდენს მოქნილობა. კლასი დაკარგავს ინტენსივობის და გრძნობა.

ძლიერი აღგზნებადობა (ერექციის ზემოთ 75% - ით) არის საშიში, რადგან ქსოვილების არ არიან მზად სერიოზული დატვირთვები. სასწავლო საუკეთესო გაკეთდეს დახურულ კარს მიღმა. იმ დროს, თითოეული მიდგომა იღებს საათში. საფუძველი წარმატება არის ძლიერი თვითმმართველობის დისციპლინის.

ძირითადი ტექნიკა:

  • მკურნალობა კანის lubricated;
  • გაახარეთ თქვენი OK ძალაუფლება;
  • უსაფრთხო მჭიდროდ ბაზაზე წევრი, მაქსიმალურად ახლოს ბოქვენის;
  • ნაზი ზეწოლა ტყვიის ხელით ხელმძღვანელი. ნუ ზეწოლის გარეშე დაპაუზება;
  • რათა წევის სხვა მხრივ;
  • დრო მიდგომა – მდე 10 წუთი (დაახლოებით 250 გამეორების).

დარჩება შუა რიცხვებში ტემპი, რიტმი. თავიდან მტკივნეული შეგრძნებები. აკეთებს ძირითად Jelqing 2 თვის (2-3 ჯერ კვირაში). გამოცდილება იმ დონეზე, ერექციის უსაფრთხოდ გაიზარდა 40-75%. როდესაც ქსოვილების გადიან, გადასვლის მშრალი Jelqing. ის არ საჭიროებს lubrication.

დიდი მეგობრებთან ერთად გაჭიმვა. გაზრდის სიგრძე-მდე ლიმიტი სხეული, რბილად, ნაზად, გამოყვანილია ბარელზე შემდეგ Jelqing. Combo დარწმუნებული პასუხი კითხვაზე, თუ როგორ, რათა უფრო დიდი ყლე სახლში.

მასაჟი

ძლიერი გავლენა პროგრესი, მზადყოფნა ქსოვილების მონაკვეთი. მთავარი წარმატებით პრაქტიკულად მრავალი მასაჟი ტექნიკა. მეთოდი ყოველთვის ხელმისაწვდომია, წარმატებით შერწყმული, თბილი-up, პროგრამები, აბაზანები. მკურნალობა გაზარდოს კრემები, გელები, მალამოები, განკუთვნილია პენისის ზრდა.

მასტურბაცია

მასტურბაცია

გამონადენი მასტურბაცია ვითარდება გლუვი კუნთების ქსოვილი ენდოთელიუმის გავლენას ახდენს გასქელება უკან, შუა ნაწილი მაგისტრალური. წევრი თანდათან იზრდება სიგრძე, სისქე. კომპლექსი არის მინიმუმ 5 თვის. პერიოდულობა — 6-ჯერ კვირაში. საშუალო პროგრესი +1.5-2.5 სმ სიგრძის, 0.5 სმ სისქის.

ტრენინგის დაწყების შემდეგ ცხელი შხაპი. განათავსეთ lube ზრდის ფაქტორი. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოს კომფორტული პოზიცია, ჩართოთ დასასვენებლად ვიდეო ან მუსიკა. ამოცანა არის, რომ ჩავრთოთ ყველა კუნთების შორისის. მასტურბაცია არის რბილი, ზომიერი ზეწოლა, სანამ ამოწურა.

კომპლექსი Kegel

სასწავლო ასტიმულირებს ღრმა კუნთების კუდუსუნის, საჯარო ადგილებში. გრძნობენ, მათ გამართავს შარდვა 2-3 წამი.

სავარჯიშო:

  • მონაცვლეობით შემცირება, დაისვენოთ იმ კუნთების. გრძელდება 30 წამი, შენახვა სწრაფი ტემპით;
  • დაძაბვის, კუნთების ნაბიჯი, bottom-up. ყოველი "ნაბიჯი" პაუზის 2-4 წამი. თანდათან, რათა პაუზის დროს, რომ 6 წამში;
  • დაძაბული კუნთების ნელა. მას შემდეგ, მაქსიმალური ძალისხმევა წასვლა დასვენების საშუალებას.

გაჭიმვა

გაჭიმვა – პროგრესული მექანიკური ტექნიკა იზრდება უფროსი სახლში. მეთოდი განკუთვნილია ზრდის სიგრძის და girth მაგისტრალური. სავარჯიშოები შესრულებული თქვენს ხელშია, ჩართვას დამხმარე აქსესუარები და გარეშე.

ნაზად მიდგომა ძალა დატვირთვა. გახსოვდეთ, თითოეული მითითებული არ არის, tug of war. მიზანი არის ზომიერი, არამედ მუდმივი ადაპტაცია ქსოვილების მონაკვეთი. სტრუქტურა penis რეაგირებს უარყოფითად მოულოდნელი მოძრაობები. დაიწყება სასწავლო — არის სუსტი, ნელი ძალისხმევა.

Jai — გადაჭიმული:

  • იწყება 20 reps ერექციის 0-40%;
  • მონაკვეთის მაგისტრალური მდე, ამცირებს წნევას ყოველ 2 წამში;
  • გავაგრძელოთ ვარჯიში 5 წუთი ან-მდე 40-50 უახლოვდება;
  • Jai გაერთიანდება სუნთქვითი ვარჯიშები.

სანამ სეტ მიიღოს ცხელი შხაპი. ის გადაიზარდა ქსოვილის, შეამცირებს რისკი დაზიანება. დაწყებული პოზიცია დგომა ან ჯდომა. ამ სიტუაციაში, დარჩეს იმ დონეზე, 0-40%

მთავარი კომპლექტი (A, V, ინვერსიული V მონაკვეთი):

  • grab ბარელზე ნებისმიერი ფართი, გარდა იმ შემთხვევისა, ხელმძღვანელი;
  • ნაზად გაიყვანოს წინ, გამართავს 30 წამი;
  • აღდგენა სისხლძარღვებში, რაც რამდენიმე claps წევრი ფეხი ან Kegel წვრთნები;
  • დუბლიკატი 1,2 ნაბიჯები;
  • გაგრძელება გაჭიმვა კუჭის, მხარეს, ქვემოთ. გამოყოს 30 წამი თითოეული მიმართულებით.

ინსტრუმენტები და აპარატურა იზრდება

მათთვის, ვინც გადაწყვიტა, რომ სერიოზულად განახლება phallus, სასურველი ტექნიკა.

Extender

extender for პენისი

იმ შემთხვევაში, პენისის გადიდების extender უზრუნველყოფს ორთოპედიული ეფექტი. დიზაინი შედგება ვადამდელი რგოლები, დამჭერები, რკინის წნელები. ტარება პერიოდში არის 6-12 თვის განმავლობაში. ამ დროს, მოწყობილობა დავუმატებთ 3 სმ ან მეტი.

სახეები:

  • მექანიკური ხელმძღვანელი ფლობს strap ან loop;
  • ვაკუუმი საკეტები ვაკუუმი hood. ვარიანტი კომფორტული და უსაფრთხო მექანიკა. კარგად მოიქცა საზოგადოებრივი თავშეყრის ადგილებში.

ზრდა ეფუძნება პერიოდულად იზრდება სიგრძის ღეროები. დაძაბულობა, და გაჭიმვა ხელს უწყობს ქსოვილის დაყოფის, ზრდისა. შედეგი არის მჭიდროდ მიბმული ხანგრძლივობა აცვიათ extender დღეში. ოპტიმალური დრო არის 6 საათი.

ტუმბო

სეგმენტი მოწყობილობები retrofit წევრი ტუმბო არიან კლასიკოსები. მათი დახმარებით, შეასრულოს ძირითადი სისხლძარღვოვანი ტექნოლოგია. გაჭიმვა ქსოვილების პენისი ხდება დახმარებით ჭურჭელი აწყობილი სახით. მისი თქმით, urologists, თერაპიის ადგილობრივი უარყოფითი წნევა იზრდება არა მხოლოდ ზომა, არამედ სიძლიერეზე.

ბარელზე არის მოთავსებული ცილინდრი ერთად ჰაერის ტუმბო,შეიქმნას ვაკუუმი. მან სწრაფად დგება სისხლის ნაკადის ხდება უფრო. იმისათვის, რომ შევინარჩუნოთ სისხლში წავიდა უკან, ბაზაზე clamp ბეჭედი, თქვენში აღკაზმულობა.

მეთოდი წარმატებით მუშაობს მკურნალობის სექსუალური დისფუნქცია, არის პრევენცია სტაგნაცია. ვაკუუმი იწვევს აქამდე უმოქმედო კაპილარული ქსელი, აუმჯობესებს ლიმფის, მიმოქცევაში. ტვინის იღებს იმპულსების, ნერვული სისტემის პასუხობს გაძლიერებული ერექციის და ნათელი orgasms

გამოიყენეთ ტუმბო სოლო აძლევს მოკლევადიანი ეფექტი. მას შემდეგ, რაც მოხსნის ბეჭედი penis დაბრუნდება ჩვეულებრივი ზომის. კლიპი მაქსიმუმ 20-25 წუთის განმავლობაში. ხანგრძლივი კონტაქტის აზიანებს ქსოვილის, სისხლძარღვების, დატოვებს სისხლჩაქცევები, sores. თუ არღვევს უსაფრთხოების წესები, არ იქნება დროებითი იმპოტენცია, კანი გახდება უფრო თხელი და დაკარგონ ბუნებრივი ფერი.

ტუმბო არის:

  • საჰაერო – მშრალი მეთოდით, რომელიც ბარელზე არის განთავსებული საჰაერო გარემოს უარყოფითი წნევა;
  • წყალი ამ კოლბაში დაამატეთ თბილი წყალი უფრო ნაზი განხორციელება.

მეთოდი იმუშავებს თუ სწორად შერჩეული ზომის ნათურა. გამოცდილება გვიჩვენებს, რომ უფრო ეფექტური საჰაერო ნიმუშები. ისინი უზრუნველყოფენ გარანტირებული ზრდა +2 სმ სიგრძის.

Expander

საკაცე პენისი

ორთოპედიული ქამარი სისტემა შედგება გვირგვინი, thrust საყელურები, მოქნილი ქამარი.

სახეები:

  • მექანიკა – დამაგრების loop. ეს არის უხერხული, არ არის გზა "საიდუმლო" ტარება ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში;
  • ვაკუუმი ერთად nozzle, ადაპტირებული ყოველდღიური გამოყენებისათვის. შესაფერისი ტარება ნებისმიერ ადგილას.

საფუძველზე წევრი ეცვა ბეჭედი. Thighs თამაში ფირზე, დააყენა ხელმძღვანელი fastener. Tensile სტრესი მითითებული ბალთა, ასე რომ ადაპტირებული.

ქამარი ვაკუუმური სისტემა – პირდაპირი იუმორისტული extender.

საკიდი

სავალი — პროგრესული მეთოდი, რომელიც ნასესხები სხვა ქვეყნებთან. Mesh საქონელზე, იგი იძლევა დაძაბულობის წევრი, ligament.

მეთოდი არ არის მსგავსი სხვა ხატვის ტექნიკას. ტვირთის იწყება სერიოზული მუშაობა მხარდაჭერის იოგები (ვინც თქვენ გაჭრა). არსებობს მაღალი დატვირთვის tunica albuginea. აქცენტი ძალა იწვევს ღეროვანი იზრდება girth და სიგრძე.

ტიპის საკიდები:

  • მექანიკა – შეკუმშოს ხელმძღვანელი მთა;
  • ვაკუუმი – fix ვაკუუმი nozzle.

შეჩერება ხორციელდება, ხოლო სხდომაზე, ნაკლებია, ხოლო იდგა. დატვირთვა აგზავნის penis ქვემოთ კუთხე 90 გრადუსი. ამ პოზიცია საკიდი აქტიურად გაიყვანს ligament. ყოველდღიური workouts უზრუნველყოფს +2-3 სმ.

Expander

მოწყობილობა გადაჭიმული კავერნოზული, ღრუბლისებრი სხეული, მკვრივი ელასტიური ქსოვილის პენისი, ზრდის სისხლის ნაკადის. პირველი პროგრესის ჩნდება მას შემდეგ, რაც 2 თვის განხორციელება. ადამიანს აღწევს დრეკადობის ზღვარი დროს 0.5-1 იხილეთ დამატებითი ზრდის მოდის დრო (6-12 თვე).

ინსტრუმენტები

ტექნიკის დაფუძნებული ტექნიკის მუშაობა წარმატებით საშუალებების პენისი.

კრემები, გელები და sprays

ჩვენ არ dissemble, კრემები, ფხვნილები, რაც მუდმივი ზრდა თანხა, არ იყო გამოგონილი. ყველა sprays, გელები მუშაობა, როგორც ეფექტური დამხმარე საშუალება.

ამოცანა ნარკოტიკები:

  • გაუმჯობესება პლასტიურობა ქსოვილების;
  • აღდგენა სრული სისხლში;
  • დაცვის კაპილარების, სისხლძარღვების, რომ საკვების პენისიდან სისხლის შედედების, დაზიანებები;
  • მკურნალობის ჭრილობები.

გარეშე, სასწავლო, მალამოები, კრემები ემსახურება, როგორც საპოხი, გამაძლიერებელი და potency. სამუშაო სოლო, ისინი გაზრდის წევრი მხოლოდ იმ დროს სქესობრივი კავშირი.

აბი

გამოცდილი მამაკაცი აუცილებლად გავაგრძელებთ ყველა ზრდის შესაძლებლობები. პენისის სჭირდება კონკრეტული კომპლექტი ნუტრიენტები. ხოლო ტარება მოწყობილობები, ვარჯიშები, მასაჟი, სხეულის უნდა მიიღოს მინერალები, ვიტამინები, ამინომჟავები. ამ დროს ისინი, როგორც გაუსწრო. დატვირთვა უნდა იყოს მონაცვლეობას დანარჩენი.

დიეტური დანამატები in აბი – ბუნებრივი დანამატს დიეტა. მეურნეობა უზრუნველყოფს სასარგებლო ფიზიოლოგიური ეფექტი.

თქვენ მიიღებთ:

  • ჯანსაღი ენდოკრინული ჯირკვლების;
  • სწრაფად მოძრაობა სისხლის მეშვეობით ქსოვილების წევრი;
  • ძლიერი ნერვები;
  • სრული სინთეზი მამაკაცი androgens.

ჰორმონების

ჰორმონების შეიძლება ჩაშლას მყიფე ბალანსი ბუნება. არასწორი ტექნიკით ჩაშლას ნორმალური ფუნქციონირებისათვის ორგანოს.

მარეგულირებელი potency

ეფექტური სამედიცინო პრეპარატები ხელმისაწვდომია აფთიაქი.

პრინციპი ოპერაცია დამოკიდებულია აქტიური ნივთიერებების:

  • ვარდენაფილის – გამოიყენება მკურნალობა erectile დისფუნქცია. მას შემდეგ, რაც შიგნით, მუშაობს დაახლოებით 6 საათი. წევრი ზრდის ზომის გამო გაძლიერებული სისხლის ნაკადის;
  • tadalafil – ეხმარება მათ, ვინც არ შეუძლია მისაღწევად ბუნებრივი, მაღალი ხარისხის ტყავი. სხვადასხვა ხანგრძლივი ეფექტი მდე 36 საათის განმავლობაში. რეალური ზრდა ზომა აქვს ძლიერი სისხლის ნაკადის;
  • sildenafil არის პირველი ჯგუფის PDE-5 არის ყველაზე პროდუქტის მამაკაცებს. აღმოფხვრას ერექციული დისფუნქცია 4-5 საათი.

ფარმაკოლოგიური აგენტები — ძირითადი რესურსი გაიზრდება, მონაკვეთი ქსოვილი.

ძირითადი ვიტამინების Nupera:

  • სელენი არის არ სინთეზირებული ორგანოების, შედის სხეულის მხოლოდ საკვები. ძლიერი ინარჩუნებს ტესტოსტერონის, აძლიერებს ლიბიდოს, აუმჯობესებს სპერმის ხარისხზე;
  • თუთია– გაუზიაროს მამრობითი ორგანოს ქვემოთ 3%. სპერმა შეიცავს, პროსტატის ჯირკვლის, ლეიკოციტების, ერითროციტების. მოითხოვს მუდმივი შევსება;
  • ვიტამინები E და C — კარგი წვლილი განახლება potency semen პარამეტრების, გააუმჯობესოს შედეგი გაჭიმვა ტექნიკას.

ტრადიციული მეთოდები და რეცეპტები

სიმძლავრე ხალხური საშუალებები დიდი ხანია აპრობირებული პრაქტიკა.

საკვები და მწვანილი

მდგომარეობის penile ქსოვილების გავლენას ახდენს:

გოგრის თესლის ზეთი პენისი
  • გოგრის თესლის ზეთი – დამატება სალათი ან სვამს ჩაის კოვზი უზმოზე. ერთი თვის შემდეგ, მექანიკური გაჭიმვა ტექნიკის იქნება 20% უფრო პროდუქტიული;
  • ნიახური, არაჟანი, კალმარი, მიდია, წითელი თევზი – ეს მამაკაცის პროდუქცია. შეცვალეს ჰორმონების, ამაღლება libido, ერექციის;
  • თხილი, თესლი (ნიგოზი, ნუში, cashews, სეზამის თესლი) , ჭამა მარტო, ან თაფლით. ძლიერი წვლილი მამაკაცის ჯანმრთელობის მდგომარეობა, გემები პენისის;
  • მცენარეული infusions, საფასური (thyme, ჟენშენის, აბზინდა, კოჭა). ჩანაცვლება ჩვეულებრივი ჩაის პაკეტები. სასმელი decoction დღეში ერთხელ. წყარო მოქცევითი ძალები, ძლიერი ერექცია.

სიაში არ არის ფანტასტიკური, რაც სხეულის ჯანსაღი, ბალანსი ტესტოსტერონის დონეზე. რეალური პენისი უნდა არა მხოლოდ საკვები, — საჭიროა რეგულარული ვარჯიში.

სოდა

NaCl არის მხარდაჭერა გზა იზრდება. სოდა (1 ჩაის კოვზი), გახსნილი, თბილი წყალი მუშაობს სასწაულები. აბაზანები phallus ბოლო 10 წუთი. პროცედურა კეთდება 60 წუთი, სანამ სექსი.

ზომა გაიზრდება იმის გამო, რომ ძლიერი სისხლის მიწოდება. მაქსიმალური მოგება — 3 სმ ზომის ითვლება დროებითი. დაბანა საცხობი სოდა არ შეიძლება იყოს მიუღებელი, დამწვრობა, კანის.

თაფლი

რომ სოდა დაუმატეთ თაფლი, აკეთებს ყოველდღიური მასაჟი. როდესაც ხელით შეხება ლულის სამუშაო პრინციპი გაუმჯობესების სისხლის ნაკადის. თაფლი შეარბილებს აბრაზიული, გაღიზიანება, სოდა, ნათელი ტუტე რეაქცია. დელიკატური ქსოვილის პენისის თავი დაეღწია გაღიზიანებას.

ღონისძიება ერთი, მუშაობს დადებითი გონებრივი განწყობა. შიგნით გამოიყენოთ სხვა ფუტკრის პროდუქტი — სამეფო ჟელე.

Nozzle — სწრაფი, ზარმაცი ხალხი

Attachments ხელმისაწვდომია, არ საჭიროებს უნარები და სასწავლო. ხარისხი სექს-სათამაშო ახლოს sex მაღაზია.

ბაზა დიაპაზონი:

nozzle წევრი
  • nozzle სტიმულირების clitoris და ტანში;
  • გასქელება მოდელი;
  • გაფართოება;
  • ვიბრაციული;
  • რელიეფის;
  • სტიმულატორია ლარი.

არა ყველა სახის attachments სასიამოვნო პარტნიორები. არჩევის საუკეთესო სათამაშო ორი, წინასწარ გაიგო მეგობარს.

რომელიც საშუალებას გაძლევთ აირჩიოთ

არჩევანი დამოკიდებულია საბოლოო მიზანი.

მაგალითად:

  • სტიმულირების სისხლის ნაკადის, თანდათანობითი ზრდა cavities corpus cavernosum, აუმჯობესებს ერექციის (გელი, კრემი, სპრეი, ტუმბო, აბანოები, საცხობი სოდა, თაფლი, მასაჟი, კვება, დანამატები, ტაბლეტები);
  • გაჭიმვა spongy, კავერნოზული ქსოვილის, მყესების (extender, საკიდი, წვრთნები, jelqing);
  • კომბინირებული ეფექტი მიიღწევა კომბინაცია მეთოდები.

მაქს პროგრესს უზრუნველყოფს ბოლო ვარიანტი. ის profilaktirujut შეშუპება, აუმჯობესებს ლიბიდოს, ძალა ერექციის. შედეგი არის შეუქცევადი ზრდა წევრი.

უსაფრთხოების ზომები

მიღების ტექნიკა, ვიფიქროთ უსაფრთხოების რისკები და გართულებები.

უკუჩვენებები:

  • ფსიქიკური დარღვევები;
  • კანისა და ვენერიული დაავადებები;
  • ანთება, პათოლოგიის ორგანოების, მცირე მენჯის.

დასკვნა

თუ გსურთ მიიღოთ სამართლებრივი გზა პენისის გადიდების გარეშე ქირურგია, შევინარჩუნოთ რეგულარული workout ერთად აღჭურვილობა, პრაქტიკა მექანიკური ტექნიკას. ორგანიზება სწორი კვება, a ვიტამინი აფეთქება, არის საფუძველი სწრაფი პროგრესი.